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第4章 被打的体无完肤（第3页）

我说要一步冲了出去，我有点小耍赖的意思。

就在冲出去只有一秒钟的时间，孔祥文已经出现在我的前面三步之外了。

我犹豫了一下，立马加速追，始终就是差两三步的距离。冲刺了十几秒钟，我不得放慢速度，我感觉再冲刺就要缺氧倒下，我放慢脚步调整呼吸，慢跑了几分钟，又开始冲刺，依然保持这个距离。就这样，我冲刺一会儿慢跑一会儿，快到山顶的时候，我只要已加速，就喘不上来气了，只能慢跑坚持到山顶。

我气喘吁吁，终于跑到山顶的一块有200平米的一片草地。我一边喘着气，看看师父好像没事一样呼吸均匀面不改色。过了有十分钟终于不再大口喘气。

我开始打量河水顺四周的环境。这里是一座小山的顶上，南面是我们住的村子，离村子直线大概有3公里，这是东方泛红，能看见村天气晴朗能看村子里的炊烟。

这个地方真好，后面是是更高的山，有密林，从这座小山西面有个山谷河水从山谷流出来绕着村子往南拐个弯又向东河水顺着东边一座高山脚下流了出去。在我们住的大宅院前十几米就是河流的拐弯处。

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这时候师父发话了：“小子还行，用时40分钟。接下教你开始站桩。半个小时后我教你一套拳法。”

又过了十分钟左右，我呼吸也均匀了。师父开始，教我站桩。

左脚：前脚向前迈出，脚尖朝前，膝盖微微弯曲，前腿似直非直，承担约前三后七的身体重量，脚踩实地，要有入地生根之感。

右脚：后脚外展约45度，脚跟微微离地，后膝弯曲，后腿如同拉满的弓，能随时爆发蹬劲，辅助前脚稳定重心，承担约后七的身体重量。

胯部：胯要微微内收，不可向外突出，保证身体的中正和劲力的顺遂传导。

腰部：腰部塌住劲，保持立身中正，不能前塌或后撅，起到承上启下连接上下半身的作用，便于劲力贯通。

背部：背部要拔起，像有绳子向上提拉，使背部肌肉舒展，胸椎有微微后撑之意，展现出一种饱满的精神状态。

-胸部：含胸但不是驼背式的含，而是微微内含，使气能下沉到腹部丹田位置。

头部：头要正，脖颈竖起来，好似头顶有东西向上牵引，同时下巴微微内收，目光平视前方，展现出一种精神贯注的神态。

手臂：左手在前小臂外旋向前伸出，手指自然微屈，掌心向内，高度大约在胸口位置；右手在后小臂内旋，贴于腹部肋下位置，掌心向下，两手有顾盼呼应之意，如同抱着一个大圆球，手臂都要保持一定的撑劲。

呼吸：腹式呼吸等方法，做到呼吸平稳、细长、均匀。